Venez rire avec Bernadette !
Coach vocal et chanteuse, Bernadette Planes a développé sa propre méthode de développement personnel et de connaissance de soi par la voix, « Cant’allegria« .
Son parcours personnel, professionnel et ses recherches lui ont permis d’acquérir une conscience étendue de la voix et de développer plusieurs outils qui s’avèrent très efficaces. En 2020 elle se forme au yoga du rire auprès de l’Institut français de Yoga du rire et du rire-santé avec Fabrice Loizeau, une corde de plus à son arc pour libérer l’expression vocale !
Au Samata Festival Bernadette animera un atelier de Yoga du rire pour les adultes (ouvert aussi aux ados motivé.e.s) et vous accueillera à son stand pour vous faire découvrir son approche et répondre à vos questions sur la voix parlée et chantée.
« Révélez votre voix »
Qu’est-ce que le yoga du rire ?
Le yoga du rire est une nouvelle discipline conçue en 1995 par un médecin indien, le Dr Kataria.
Chaque exercice mène irrésistiblement à l’hilarité et stimule la bonne humeur !
Le rire commence en groupe tel un exercice, en maintenant un contact visuel et en retrouvant l’insouciance des enfants : il se transforme rapidement en véritable rire et devient contagieux. C’est la contamination la plus joyeuse qui soit ! Le Yoga du rire permet d’atteindre un éclat de rire sans impliquer le mental et les pensées.
Le concept est basé sur un fait scientifique démontré par les neurosciences « le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et simulé » ainsi tous les bienfaits physiologique et psychologiques du rire sont à portée de zygomatiques !
Déroulement d’une séance
Une séance dure généralement 1 heure et se déroule en plusieurs étapes :
– échauffement doux
– libération des tensions puis récréation
– 10 à 15 exercices de rires alternés par des respirations diaphragmatiques
– Une relaxation guidée pour permettre à chacun.e de se sentir apaisé.e et positif
– En fin de séance, un temps de parole : pour partager, dans le calme, les sensations, impressions…
Quelques bienfaits du yoga du rire :
– permet de développer une attitude positive pour faire face aux aléas du quotidien.
– fortifie le muscle cardiaque : 10 minutes de rire équivalent à 30 minutes de rameur !
– contribue à s’ouvrir aux autres, à communiquer et créer du lien
– renforce le système immunitaire et réduit la douleur
– agit favorablement sur la digestion
– apporte dynamisme & optimisme
– améliore la qualité du sommeil
– permet de mieux s’oxygéner
– éveille la joie et le bonheur
– augmente la longévité
– élimine le stress
Contrindications :
Le yoga du rire n’est pas une pratique à risque.
Cependant, le médecin fondateur a émit des réserves, par soucis de précaution et rappelle quelques limites relevant souvent du bon sens. Information contrindications ici.
Retrouvez l’interview de Bernadette sur Youtube !